運動でダイエットするにはモチベーション維持が大変②～音楽を聴こう～

こんにちは～★

ダイエッターのゆりこです(*´ω｀*)

ダイエット継続できてますか～(*^^)？

前回の記事では、ダイエットを決意してから始めるまでのモチベーション維持について書いてみました★

今回は、実際に運動をしているときに少しでも辛さを軽減し、モチベーションを維持できる方法を紹介していきたいと思います★

外を歩いていると、ランニングしている人を見かけることって結構ありませんか？

その人たちに、共通点があると思いません？

そうなんです！！

ランニングしている人たち、結構な確率でイヤフォンを装着しています。

音楽を聴きながら走ると気分がまぎれていいよ！

私もそう言われて、音楽を聴きながら運動するようになりました。

ランニングに限らず、筋トレや家トレの際にも！

音楽を聞きながら運動してみて、まず体感したのは、運動そのものに没頭することができるようになったということです。

嫌なことや、キツイことをしていると、邪念が湧いてきます。

例えるなら、テスト前に勉強しようと思ったら、部屋が汚いのが気になり始めて片付けをはじめてしまい、結局、肝心の勉強ができなかった、、、みたいな感じの。

今やらなくてもいいことのはずなのに、優先したくなるような事柄が頭の中に湧いてきたりします。

私も、外で運動していると、コンビニやスーパーの近くで「あ！あれ買わなきゃって思ってたんだ！」から始まり「今買わないとまた忘れちゃいそう」となり「今日は荷物あるから運動しにくいな、この辺にしとくか」となることがあったり・・・。

そもそも家を出る前に、今やらなくてもいい用事を優先してしまい「今日は疲れちゃったから、ダイエットはお休みにしよう」ってなったり・・・。

誘惑が多くて、困るんですよね～(；´∀｀)

なので、私は運動前に音楽を聴いてコーヒータイムをするようにしました♪

ウェアに着替えて、コーヒー片手にイヤフォンで音楽を聴きながら、スマホのアプリゲームで遊んで、リラックスした状態を作る。

よし！行くか！っていうタイミングでそのまま家を出ると、余計なことを考えて中止になるってことが減ったんです★

私は、コーヒーもゲームも好きなので、名付けて「嫌なことの前に好きなことをする作戦！」

次第にその行動がルーティンになって、案外すんなり運動に移行できたので、自分でもびっくりしてました(*´ω｀*) 

運動中の音楽も結構な効果があったと思います！

事前に30分で終わるプレイリストをいくつか作成しておきました。

時間が分かりやすくなって便利なのもありますし、何種類か作っておくことで、毎日でも飽きずに運動することができましたよ～(*^^)v

自分なりに種類分けして、テンポや曲調ごとにプレイリスト作成しておくと、気分に合わせて聴く曲を変えられるのでオススメです！

試合前に音楽を聴いているスポーツ選手が多いという話はご存知ですか？

音楽は、集中力を高めてくれたり、疲労感が緩和される、パフォーマンスが向上するという話もあります。

「音楽は運動に効果がある」という人もいるので、信憑性のある方法なのかも(*^^*)

私は、普段あまり音楽を聴く習慣がありませんでした。

なので、最初は「音楽聴きながらかあ～・・・」くらいの気持ちで試してみたんです。

実際やってみると、嫌いな運動もなんだか楽しくなったり、気分が上がったりして、効果あり！って感じでした(*´ω｀*)

今は、音楽を聴きながら運動をする日もあるし、他のことをしながら運動することもありますよ★

（他のことについては、また別の記事でお話できればな～と思います！）

今まで、いろいろなダイエットを経験してきました。

運動でのダイエットは、始めるのはもちろんのこと継続するにもモチベーションが続かず挫折してしまう人が沢山います。

家族、友人、知人、まわりを見ても「ダイエットに挫折したことはありません！」なんて人は、ひとりも見たことがない(；・∀・)

しかも、ダイエットの方法が運動となると、なおさらです。

私自身も、今までに「運動で健康的に痩せる！」と決意しながらも・・・挫折を経験してきた挫折経験者(^_^;)

そんな私が、今は運動を日課とし、毎日ダイエットに励むことができています！

運動が好きか・・・？

・・・正直、嫌いです(笑)

それでも続けられるのは、自分に合ったモチベーション維持方法を見つけることができたからだと思っています。

モチベーションを上げるには、いろいろな方法があると思います。

私の真似をすれば、あなたも続けられる！！！ということではないんです。

自分に合った方法を見つけることが、一番大切なことだと思うんです(*^^*)

なので、この記事だけを読んで、真似してみるのではなく、これから書いていくいろいろな記事を読んで、自分に合った方法を見つけて欲しいな～って思ってます★

それでは、今回はこの辺で・・・！

今日も、エンジョイダイエット！頑張りましょうね～(๑•̀ㅂ•́)و✧

運動でダイエットするにはモチベーション維持が大変～準備にお金をかけてみよう～

こんにちは★

ダイエッターのゆりこです(*´ω`*)

皆さん、運動してますか～(^^)？

私は、ダイエットには運動が一番だと思っています(*´ω`*)

ですが・・・ 

運動は始めるまではめんどくさく、続けることも難しいなかなかハードルの高いダイエットですよね(^_^;)

私も、今までに、

「運動してダイエットしよう！」

と何度も決意しては挫折した経験があります(^_^;)

モチベーションの維持！

運動してダイエットをしようと思ったら、これが一番大変で、一番大切なことだと、数々の失敗から学びました。

モチベーションを維持する方法はひとつではありません。

たくさんの選択肢の中から、自分に合った方法を見つけることが大切です。

私は、とりあえず「これ良いよ」と聞いた方法を片っ端から試してみました。

運動をするにはウェアや靴などが必要になると思います。

私は、よしやるぞ！と思っても、靴は1000円の安い履き潰し用のスニーカー。

ウェアも上下セットで2000～3000円のもの。

カバン？いらないでしょ！スマホはポケットに入るし、飲み物は都度買うよ！

・・・というように、新調はするもののお金をかけずにはじめることを第一にしていました。

友人がダイエットをやり始めたとき、新調すらせず、あるものでそのままダイエットを開始していましたし、そこまでこだわる必要のないものだと思っていたんです。

 しかし、モチベーションを維持する方法のひとつとして、事前準備にお金をかけてみるという方法があると知り、実践してみることに。

スポーツ用品店に足を運び、店員さんに用途をしっかりと伝え、靴とウェアのオススメを聞き購入しました。

お金をかけるとはいっても予算はあると思うので、事前に店員さんに予算もあわせて伝えておくと、スムーズに購入することができますよ～(*´ω`*)

店員さんと話すのが苦手な人は、電話で問い合わせて、ネットショップで買うのもアリだと思います★

今までは運動するときにカバンはいらないのでは？と思っていました。

持ち歩くものはスマホと小銭くらいなので、ポケットに入れれば良いでしょ～と。

ただ、スマホは年々と大型化していて、動くたびに揺れると地味～に邪魔ですよね・・・。

どうせなら！と、ランニング用のベルトみたいなカバンも購入。

使ってみると便利～(*´ω`*)

だいたい３万円くらいの予算で一式揃えることができました～★

今までは５千円もかけてなかったので、私からするとかなりの出費！

さあ、、、

果たして・・・

モチベーションは続くのか？？？

結果、

まあまあ効果ありました(*^^*)

だるいな～って思うことがあっても・・・ お金もかけたし、やらなきゃもったいないという気持ちになります。

節約家さんや、もったいない精神をお持ちの方には絶大な効果があるのでは！？

今まで、適当な安い靴やウェアで済ませていたのは、もしかすると心のどこかで「どうせ続かないし、もったいない」と思っていたからかもしれません(;´д｀)

あとは、ネットで買うのではなく、直接店舗に足を運んだことも良かったかなあ～。

ネットでポチポチ買うと、届くまでにやる気がなくなっていることもあるんですが、そのまま持って帰れるので、やる気のあるその日から始めることができます！

もっというと、必要なものはまとめて一日で揃えた方が良いですね！

理由は、前述したように買ったその日から始めることができるからです。

明日やろうは馬鹿野郎なんて言葉がありますが、先延ばしにすればするほど、悪魔のささやきが勝利してしまうのは、何にしてもよくあることだと思います。

新しいことを始めるってやっぱりすごくワクワクするし、スポーツ用品を買いに行って選んでる間、すごく楽しかったです(*´ω`*)

やっぱり何事も楽しんでやるのが一番！！

ということは・・・

運動だって楽しんでやればきっと続けることができますよ(*´ω`*)

皆さんのモチベーション維持の方法はどんなものがありますか？

目からウロコな方法があったら、私も実践してみたいと思います(*^^)v

ぜひ、教えてくださいねっ(*^^*)

ダイエットは運動するのが一番！

ダイエットが趣味のゆりこです(*^^*)

昔は、運動ってキツくてめんどくさくて大嫌いだったんですが、ラク～な生活を送っていたところ、ぶくぶく太ってぽっちゃりどころではなくなりました(^_^;)

いろいろなダイエットを試したけど、大嫌いな運動を短時間からはじめてみたところ、結果が出て、ダイエットに成功☆彡

それから運動が楽しくなりました～(^^)

ブログをはじめたのは、ダイエッターさんと交流したり、ダイエットの情報を記録したいと思ったからです☆

ダイエットが続かない人や、どんなやり方がいいかな～って悩んでる人に読んでもらえるような内容になるといいな(*^^)

運動でダイエットをするのって、モチベーションの維持が一番の敵！

私がモチベーションを維持した方法も紹介していけたらなって思います★

ブログもダイエットと同じように楽しんで書いていきまーすっ(*´ω`*)